Hej, jeg er Gitte
Personlig Træner & Kostvejleder
Er uddannet fra Future Fit Training i London
Har arbejdet for Virgin Active og private PT studier i London
Jeg har været selvstændig personlig træner siden 2011
Så længe jeg kan huske, har jeg dyrket en eller anden form for sport. Håndbold,fodbold, badminton, tennis, aerobics, løb, styrketræning etc. Jeg har altid haft det bedst når jeg er aktiv, hvorfor jeg modsat også får det elendigt, i de perioder, hvor jeg ikke får trænet helt så meget som jeg gerne vil. Personlig skal jeg træne for at holde mig i form, jeg vil tage på i vægt, hvis jeg er inaktiv eller kun spiser usundt. Jeg har dårlige dage og dage hvor træningen glippede. Jeg ved, at det er ok, at sige "pyt", og så komme i gang igem dagen efter. Jeg ved hvor vigtigt det er, at holde sig aktiv, både for vores fysiske og mentale sundhed. Som mor til 2 børn har jeg personligt været igennem, at træne mig op igen efter mine graviditeter og at skulle smide den ekstra "baby-vægt". Jeg har arbejdet med mange mødre både dem med helt små børn, men også de mødre, som først har taget fat på træningen flere år efter de fik barn.
Jeg har arbejdet som fitness instruktør, hold instruktør og personlig træner i mere end 15 år.
Jeg nyder at hjælpe andre mennesker med at holde sig i form og med at opnå deres mål. Det er intet mindre end fantastisk, at følge en klients "rejse" mod sine mål, store som små, og opleve den glæde der følger med, når vi forbedrer vores form og dermed vores livskvalitet.
Jeg er 42 år og bor i Smørum med min mand og vores søn på 12 år og vores datter på 9 år.
Generelt
Vi træner hjemme hos dig eller udenfor et sted, hvor det passer dig. Det kan være på et grønt område, i en park, ved stranden, på en legeplads (hvis du fx har børn med) eller noget helt andet i nærheden af dig. Det er for mig ligegyldigt, hvor vi træner, der er masser af muligheder, om du vælger det ene eller andet. Til gengæld er der mange fordele ved at vælge, at træne på denne måde. Du skal for eksempel ikke tænke på børnepasning eller om du har det rette fitness tøj på til centret. Du skal ikke nå ud af døren med en taske, du sparer tid, vi skal ikke vente på maskiner, vægte, plads til udstrækning osv. Træner vi udenfor er der, udover det, som allerede er nævnt, masser af frisk luft, masser af plads, naturens egne forhindringer osv. Hvad end du føler passer dig bedst, så medbringer jeg alle de nødvendige redskaber og jeg lover dig, at du nok skal få sved på panden.
Når vi starter med dit forløb, vil jeg guide dig igennem de forskellige øvelser, fokusere på din holdning og vejrtrækning og hjælpe dig til at mærke din krop, så vi ikke belaster den unødigt og derved undgår skader. Jeg hjælper dig til at få det ypperste ud af træningen og dermed opnå bedste resultater.
Et program kan være nyttigt - men får du det lavet?
For mange er det et stort og uvidst spring, at vælge en personlig træner. Det er ikke billigt og måske er det svært at gennemskue, hvordan en personlig træner kan hjælpe. Derfor spørger de blot om, at få lavet et program de kan følge, men er det det rigtige for dig?
Skal vi finde ud af det sammen? Book en uforpligtende online konsultation med mig her. Det tager ca 30 min og koster i øjeblikket kun 199 kr. Beløbet modregnes ved køb af personlig træningspakke (gælder ikke programmer) og finder du ud af, at du ikke vil i gang med personlig træning lige nu, kan det være, at du vil få glæde af personlig programlægning. Uanset hvad udfaldet bliver, så bliver du mere bevidst om, hvad dit næste skridt mod målet er.
Hvilken træning er det?
Jeg træner som udgangspunkt efter udpluk af de træningsformer, som jeg har personlig og professionel erfaring med, bestående af cirkeltræning, styrketræning, konditræning (fx løbetræning, gang & aerobics) og øvelser med udgangspunkt i pilates.
Til træningen arbejder jeg med egen kropsvægt, vægte, TRX, medicinbolde, elastikker med mere.
Træningen tilpasser jeg til den enkelte klient, så vi kan arbejde målrettet mod, at få netop dine drømme realiseret.
Støtte udenfor træningspas
Når du påbegynder et forløb hos mig, er din succes lige så vigtig for mig, som den er for dig. Derfor kan du, i forbindelse med aktiv træning, altid kontakte mig med diverse spørgsmål om træning, kost, mismod osv. - også hvis du bare har en dårlig dag og har brug for opmuntring.
Referencer
Francesca 50 år
I have really enjoyed training with Gitte. We have trained 3 times per week for the last couple of years. I don't manage to go to the gym or to train in some other ways, when she's not around, pushing me and telling me what to do, so this has absolutely been the best solution for me. She comes to my house, which is fantastic. I don't have to get all my stuff together and get ready to go to the gym. It also keeps me from cancelling our sessions last minute, just because I'm too lazy. This solution just works for me.
Jane 45 år
I'm not a big fan of going to the gym, so having Gitte come to my house 3 times a week suited me perfectly. With no loud music or waiting for equipment, it was just us and me being pushed through my passes first thing. This has been a big help for me towards getting healthier and stronger and generelly just feeling better. I had a long battle against an illness and there were days, when training was the last thing on my mind, but Gitte still came around and these days, we did a very low key training and I always felt happy to have done, even a little bit of training.
Becca 38 år
I was constantly in pain due to a back injury, bad posture and multible operations, some days I could hardly walk. On top of this, I am quite tall, so keeping the correct posture throughout the day is challenging for me, but Gitte dosen't accept doing any exercises with wrong posture, so even after a long day, I manged to straigthen myself out and slowly I got better and better. What ever your reason might be for wanting to start training, I can warmly recommend Gitte.
David 53 år
Gitte is an excellent personal trainer. The best. She has turned me from a flabby middle aged man into a toned, healthier and generelly better feeling human being, due to her patience and persistence. She has a delightful sunny personality and knows everything about how best to train, get and stay fit. I could not recommend her more highly.
Ditte 48 år
Jeg har trænet med Gitte 2 gange om ugen i 4 måneder nu og jeg er virkelig glad for det. Jeg er ikke i mål endnu, men kan se og mærke store forandringer på min krop og faktisk har jeg også fået det godt i hovedet. Flere veninder har spurgt, om det ikke er hårdt at finde tid og motivation til træningen, men det synes jeg ikke det er. Faktisk har jeg endnu oplevet en dag, hvor jeg ikke gad. Gitte kommer hjem til mig og vi træner midt på stuegulvet. Det er nemt og effektivt. Kan kun give Gitte min varmeste anbefaling.
Vivi 41år
If I'm very honest, I would have to say, that Iam one of those lazy people, who never manages to work out on my own. I have tried signing up for a number of different classes and activites, followed online forums and jumped on the newest fitness trends, but i never managed to stick to any of it and also, no of this ever provided me with any results. I've also worked with a couple of male personal trainers, and they absolutely made me work hard, but it wasn't quite right and I didn't really look forward to my workouts. Then I met Gitte and I actually started to enjoy working out. She didn't tell me, that I would look like a model after a few weeks and was very realistic about my goals. She took an interest in my lifestyle and most important - she variates training so much so, I never know what's coming and this way definitely works for me.
Stefanie 32 år
Sidste sommer startede jeg med, at træne med Gitte. Jeg valgte, at træne med en personlig træner for at blive holdt til ilden og for at undgå skader. Jeg har før trænet meget, men fik ofte hurtigt skader pga. overtræning eller opgav pga kedsomhed.
Jeg har før haft det sådan, at resultaterne helst skulle vise sig med det samme, hvis ikke der var resultater mistede jeg motivationen. Med Gitte fik jeg en træner, der kunne se mine behov og formåede at motivere mig. Hun er realistisk når hun fortæller om mål og resultater, hvor lang tid det kommer til at tage og hvilken indstats det kraever.
Gitte formår at presse mig til mit yderste uden at det bliver for meget. Hun gør træningen til noget sjovt og ingen træningspas er ens, så det bliver aldrig kedeligt og forudsigeligt. Jeg er for første gang længe glad for at træne og glad for hvad spejlet viser og dette kan jeg bestemt takke Gitte for.
Mathilde 25 år
Hej Gitte
Tak for det hele! Det har simpelthen været så fedt at træne med dig, og det har været en stor øjenåbner for mig. Jeg er så klar til at forsætte det vi har bygget op, med alle de redskaber jeg har fået.
Stine 34 år
Jeg har i mange år været vant til at træne i et fitnesscenter et par gange om ugen og løbe udenfor. Da alt lukkede ned igen pga corona, gik jeg i stå med stort set alt aktivt og valgte sofaen frem for en løbetur. Jeg blev af en veninde, anbefalet Gitte og har købt en personlig programplanlægning hos hende. Det har jeg ikke fortrudt. Vi fik en snak over messenger, hvor Gitte tog sig god tid til at lytte til mine ønsker og udfordringer. Vi mødtes efterfølgende til en gennemgang af progammer og så var jeg i gang. Det har være en rigtig stor hjælp for mig og jeg er kommet igang igen. Jeg kunne ret hurtigt mærke forskellen på både krop og sjæl. Nu træner jeg jeg et program hjemme i stuen og løber eller går 2 - 3 gange om ugen og vil absolut ikke udelukke, at købe mere træning i fremtiden.
Priser & Vilkår
Nedenståedne priser er for træningspas a55minutters varighed. Jo flere der købes af gangen, jo billigere bliver det. Hvilken løsning passer bedst til dig? Hvis du har noget i tankerne, så kontakt mig endelig, så finder vi også ud af det.
8 ugers Træningsforløb | kr. 6.000
Hver uge får du 1 x personlig træning hjemme hos dig selv eller udendørs - 1 x program, planlagt personligt til dig. Vi planlægger sammen, hvilke dage du skal træne, inklusiv en pulstrænings dag. Herudover får du masser af sparring fra mig. Jeg hjælper når motivationen udebliver, hvis dit skema har ændret sig og træningen ligeledes skal tilpasses, det kunne også være, at der var brug for nogle kostråd eller noget helt andet, så står jeg klar til at hjælpe.
1 x Personlig træning | kr. 700
For dig som betaler fra gang til gang. Betaling skal dog modtages kort efter booking af trænings time - senest dagen før inden kl. 16.00.
5 x Personlig Træning | kr. 3.250
Dette "klippekort" er gældende i 6 måneder fra første træningstime med mindre andet aftales skriftligt.
10 x Personlig Træning | kr. 6.250
Dette "klippekort" er gældende i 12 måneder fra første træningstime med mindre andet aftales skriftligt.
20 x Personlig Træning | kr. 11.995
Dette "klippekort" er gældende i 12 måneder fra første træningstime med mindre andet er aftalt skriftligt.
5 x Gruppe Træning | kr. 4.295
Til jer som gerne vil træne flere sammen (2-5 personer). Dette "klippekort" er gældende i 6 måneder fra første træningstime med mindre andet aftales skriftligt.
Personlig Programlægning | kr. 1.499
Dette inkluderer en samtale på ca 30 min (evt online), hvor vi finder ud af, hvad dineønsker er, 2 programmer og personlig gennemgang heraf (et personligt træningspas). Herefter får du yderligere 2 uger, hvor jeg står til rådighed til at besvare eventuelle spørgsmål om træningen eller hjælp hertil.
Udkørsel | fra kr. 50
Hvis du bor mere en 15 km væk fra Smørum, hvor jeg kører ud fra, kommer jeg stadig gerne til dig. Der opkræves et ekstra beløb for kørsel pr gang.
Trænings Programmer
Hvis du blot ønsker lidt variation til din egen træning, kan du prøve et af mine programmer
- Stærk mave & ryg
- Bedre kondi
- Løbeprogram
- Hel krop begynder
- Flad mave
- Tonede stænger
- Cirkel til hele kroppen
Trænings Program (klienter) | kr. 100
Trænings Program (ikke klient) | kr.150
Vælges denne løsning, er progammet ikke tilpasset den enkelte. Det er til dig som er god til at få trænet på egen hånd, men mangler nyt input. Mine programmer er stadig lavet med udgangspunkt i de teknikker jeg træner og underviser efter. Husk at, som altid, skal din teknik være på plads og du skal være på forkant med eventuelle skader.
Afbud
Hvis du får behov for at aflyse eller flytte et træningspas, mådu meget gerne sige til hurtigst muligt. Dog skal jeg vide besked 24 timer før din bookede tid, hvis dette ikke sker, bliver jeg desværre nødt til at fratrække et klip i dit klippekort eller betalingen for din bookede time "forsvinder", hvis du betaler fra gang til gang. Bliver du forsinket til vores aftalte træningstid, kan vi sagtens træne fra det tidspunkt, hvor du "er klar", dog vil forsinkelsen blive trukket fra din time.
Opstart
Før vi starter med forløbet, skal vi, med udgangspunkt i dineønsker, afstemme dine forventninger til forløbet og mine til dig og vores træning. Mange tror, at man skal være på et bestemt niveau før vi kan starte, men det er altså ikke tilfældet. Vi starter lige der, hvor du er, og sammen finder vi vejen frem.
* Dette er et tilbud til dig, der skal træne med Gitte for første gang. Tilbuddet kan ikke kombineres med andre rabatter og det er kun muligt, at benytte det en gang. Dette "klippekort" skal bruges indenfor 2 måneder.
Intro Tilbud
3 x Personlig Træning
kr. 1.499*